继续前进

通过身体活动调节食欲和新陈代谢.

锻炼不仅对你的心脏有好处! 研究表明，有氧运动可以有所帮助 加速缓慢的新陈代谢.

肌肉细胞比脂肪细胞需要更多的能量. 经常锻炼你的肌肉 你需要燃烧更多的卡路里. 即使在锻炼之后，肌肉细胞也会消耗卡路里 从你所吃的食物中摄取比脂肪细胞速率更高的能量，为你提供更持久的能量 能源.

生长素(一种产生饥饿感的激素)的分泌随之减少 exercise; while levels of peptide YY, the neurochemical that makes us feel satiated, 运动后数小时增加.

我们的祖先需要步行才能到达 寻找食物，逃离威胁，推，拉，把自己提升到安全的地方. 工作的肌肉 在需要高度集中的运动中失败-阻力训练 任何一种——改善认知功能，增强骨骼，促进细胞代谢.

所以，下次你觉得饿的时候，也许可以散散步，做一组有挑战性的运动 俯卧撑，或者在把手伸进橱柜前尝试一下瑜伽.