储藏室的必需品
在你的食品储藏室里储备营养丰富、耐保存的食物.
动物产品
营养最丰富的食物来自动物王国. 我们鼓励采购 所有食物都是合乎道德和人道的. 尽你所能，尊重动物的生命.
凤尾鱼罐头
凤尾鱼 是蛋白质、omega-3脂肪酸和风味的重要来源吗. 虽然污染物含量低， anchovies sourced from the Atlantic 和 Mediterranean may have parasites; be sure 冷冻24小时或在食用前煮熟. 如果需要，浸泡在水中去除多余的盐.
沙丁鱼罐头
富含钙和矿物质，以及维生素A、D和B12， 沙丁鱼 污染物含量低是因为它们在水生食物链的低端吗. 一个优秀的 沙丁鱼富含蛋白质，是一种让人饱腹的零食，也可以拿来吃 在各种各样的饭菜中.
金枪鱼罐头
金枪鱼 是否富含omega-3脂肪酸、蛋白质、硒、锰、锌和 维生素B, C和D. 适量进食，因为这些顶级食肉动物可能会吸收重金属.
野生三文鱼罐头
富含维生素、矿物质、蛋白质和omega-3脂肪酸， 野生三文鱼 它有什么值得称赞的地方吗. 避免养殖的鲑鱼，因为它们往往添加了染料 营养成分减少. 饮食要适量，因为重金属可能会在体内累积.
水果、蔬菜和块茎
吃各种你喜欢的季节性植物，储备冷冻农产品和浆果， 和学习 如何觅食!
洋蓟罐头
洋蓟 抗营养素含量低，是最有营养的蔬菜之一. 添加 沙拉，炒菜，或者任何东西!
紫菜
不仅仅是用来包装寿司， 海藻 是极其丰富的维生素和矿物质，并可加入骨汤，食用 作为一种小吃，或压碎作为各种膳食的装饰. 由于高碘含量和重金属的可能性，饮食要适度.
有机爆米花
在单一栽培中，爆米花的农药含量通常很高. 买 有机玉米粒 用空气烘干机或在炉子上准备. 千万不要购买含有有害油脂、致癌物、 和杀虫剂.
无糖椰子片
椰子 富含矿物质，可以以各种创造性的方式使用吗.
脂肪
脂肪对于吸收必需的维生素和提供稳定的能量来源是必需的. 传统上，人类获取脂肪的途径有:1)乳制品，2)器官和鸡蛋，3)海鲜， 4)小动物和昆虫. 避免食用植物油或从种子中榨出的油.
岁的奶酪
岁的奶酪 有更多的乳酸和更少的乳糖，使它们更容易消化. 这是一个极好的 钙和饱和脂肪的来源.
椰子油
一定要使用 冷榨椰子油这确保了它在加工过程中不会经过热处理而变质.
猪油和牛油
猪油 和 脂 来自牧场动物的脂肪是对人体健康最健康的脂肪之一.
橄榄油
橄榄油是一种精致的水果油，暴露在光线下会分解. 其最早的 用途是化妆品，直到最近才被用作食品. 买 冷榨橄榄油储存在窄颈深色玻璃瓶或金属罐中，并存放在阴凉的地方.
坚果和种子
生的或干烤的坚果和种子 提供有益的脂肪和矿物质，尽管它们也可能含有有害的化合物 大量的有害物质如凝集素 草酸和植酸盐. 当加热时，一些坚果和种子的油会变质，导致 我们体内的氧化应激和炎症. 避免购买任何在植物油中烘烤的坚果或种子.
南瓜和葵花籽
生 南瓜 和 向日葵的种子 能发芽减少抗营养成分，并适量食用吗.
给你的食品柜排毒
步骤1. 丢弃任何含有这种物质的食品 添加糖 or 工业种子油.
步骤2. 使用本页上的指导方针，从每个类别中补充食物.
了解更多. 看电影 神奇药丸 和 脂肪的小说, 看看我们的 媒体推荐.
支持校园饥饿倡议
帮助九州娱乐官网的学生，谁无法购买杂货捐赠 健康的食物 乔治一般免费商店，位于霍德森大厅. 联系 肖恩·布里尔 了解更多信息.
盐
支持健康，增强风味 这种必需营养素.
储藏室对待
干果
享受 日期 和 无花果 由于高糖和 草酸含量. 干 柿子, 李子, 葡萄干 还能提供一个均衡的食品储藏室吗.
巧克力
限制巧克力的摄入量 草酸含量高. 可可豆瓣, 黑巧克力 (85%或更高)，以及享受 Life品牌 巧克力 能帮助满足一个人对甜食的喜好吗. 避免 荷兰可可粉 (黑可可)来准备点心.
甜味剂
原始蜂蜜, 枫糖浆, 赤糖糊 都可以用来给食物增甜吗. 使用 conservatively; humans have had limited access to 高糖食品.
使用 蔗糖 只为了喂一只 康普茶的母亲或者是一群冬天挨饿的后院蜜蜂.
